30 дней без алкоголя, эксперимент

Трезвая жизньЭтот пост я откопала в буржуинете. Некто Бен, вдохновленный книгой Стива Павлина об осознанном стремлении к личностному росту, решил провести над собой эксперимент – не потреблять спиртного в течение 30 дней, и записал свои ощущения. Пост показался мне любопытным. Никакой теории, только наблюдения и выводы. Люблю конкретные вещи, без всякой воды. Надеюсь, кому-нибудь будет полезно.

Подходит к концу мой 30-дневный эксперимент по полному воздержанию от алкоголя. В этом посте я хотел бы поведать о том, что сподвигло меня на подобную штуку, что я испытывал при этом и чему этот опыт меня научил.

В какой-то момент я осознал, что пью слишком много, после чего примерно в течение года меня да нет-нет посещало желание что-нибудь предпринять по этому поводу.

Несколько месяцев назад, не меняя привычного образа жизни, я решил фиксировать каждую порцию алкоголя, что попадала в мой организм. Где-то так я и предполагал: я потреблял от 2-х до 5-ти порций в день, а во время вечеринок и тусовок вдвое больше.

Честно признаться, глядя на эту статистику, я устыдился. Это не тот человек, каким мне хотелось бы стать.

После еще одного никчемного вечера, когда я просто без всякой видимой причины накачивался спиртным, я твердо решил, что завтра такого не повторится. Но завтра все повторилось, и тогда я сказал про себя, я не хочу, чтобы привязанность к алкоголю была и дальше частью моей жизни.

И вот я уже 30 дней без спиртного. Во мне наметились кой-какие сподвижки. Я справился с привычкой потреблять алкоголь ежедневно, по нескольку порций пива день ото дня. Я и не подозревал, как глубоко засела во мне эта привычка, от 0,6 до 1, 2 литров пива каждый день, а иногда и больше. Это действительно была привычка, ведь я делал это постоянно!

А это мои наблюдения за последние 30 дней:

Я был поражен, насколько сильным было желание выпить первые несколько вечеров. Привычки умирают долго! Это наблюдение еще больше укрепило мое желание расстаться со спиртным, потому как тяжело было осознавать, что я так основательно подсел на алкоголь. Моя реакция? Да мой внутренний голос просто вопил – Да пошло оно все!

Мои сны были невероятно яркими и длинными первые несколько ночей. Любопытный побочный эффект. Его испытывают многие, пытающиеся покончить с той или иной привычкой. Похоже, что такие сны являются результатом избавления тела от какой-либо физической зависимости.

Отказавшись от алкоголя, я перестал испытывать трудности с ранним подъемом. Я работаю из дома и часы работы устанавливаю сам, потому вполне могу себе позволить засиживаться допоздна и спать подольше утром. Долгое время я безуспешно пытался перенести начало рабочего дня на более раннее время, и вот, наконец, нашел-таки способ. Сейчас я просыпаюсь в 8:15, т.е. на час-два раньше, чем обычно. Я очень надеюсь, что со временем смогу стать ранней пташкой и начинать свой день в 7 или 6 утра. Думаю, это лишь вопрос времени.

Одно правильное решение влечет за собой и стимулирует другие. За время эксперимента я научился более осознанно подходить к выбору продуктов питания, стал более разборчивым в плане того, что хорошо, а что не очень для моего тела. К тому же, если б не этот эксперимент, я вряд ли бы осилил 35-минутную пробежку пару дней назад.

Чай теперь мой лучший друг. Я даже сейчас его пью, пока печатаю эту статью. Вот так-то!

Кстати, я не считаю себя алкоголиком. Одна моя знакомая, что посещает собрания АА, узнав, что я потреблял такое-то количество спиртного, а потом перестал, сказала, что для нее это все равно, что человек не пил вообще. Алкоголик вот так остановиться не может, он просто продолжает пить. Однако это не значит, что потребление алкоголя, подобное моему, полностью безобидно и не должно вызывать никаких беспокойств.

Идею 30-дневного эксперимента я почерпнул из книги Стива Павлина (Steve Pavlina) “Персональное развитие для думающих людей: осознанное стремление к личностному росту”. Суть идеи заключается в том, что для того, чтобы опробовать какую-нибудь новую привычку или же избавиться от старой, необязательно настраивать себя на то, что так теперь придется поступать все время. Такой подход значительно облегчает создание мотивации и ее поддержание. Вы пробуете что-то в течение 30 дней, анализируете, после чего принимаете осознанное решение о том, как вы поступите дальше.

Цель моего эксперимента состояла в том, чтобы избавиться от привязанности к алкоголю, от желания выпить, что возникало каждый вечер по случаю и без. Когда я разорвал с привычкой, в моем мозгу как будто что-то высвободилось. Мне очень нравится, как чувствует теперь себя мой мозг!

Я думаю продолжить свой эксперимент, но не даю себе никаких установок ни в ту и ни в другую сторону. Мне нравится идея непотребления спиртного до конца этого года, но в то же время я не отвергаю мысли, что, возможно, будут ситуации, когда мне захочется выпить, и ничего плохого со мной при этом не случится.

Мне просто хотелось бы принимать осознанные решения в отношении своих действий, а не делать что-то только потому, что так сложилось, или же в силу привычки, за исключением привычек, целенаправленно развитых мною же в самом себе.

Источник

Этот пост я откопала в буржуинете. Некто Бен, вдохновленный книгой Стива Павлина об осознанном стремлении к личностному росту, решил провести над собой эксперимент – не потреблять спиртного в течение 30 дней, и записал свои ощущения. Пост показался мне любопытным. Никакой теории, только наблюдения и выводы. Люблю конкретные вещи, без всякой воды. Надеюсь, кому-нибудь будет полезно.

Подходит к концу мой 30-дневный эксперимент по полному воздержанию от алкоголя. В этом посте я хотел бы поведать о том, что сподвигло меня на подобную штуку, что я испытывал при этом и чему этот опыт меня научил.

В какой-то момент я осознал, что пью слишком много, после чего примерно в течение года меня да нет-нет посещало желание что-нибудь предпринять по этому поводу.

Несколько месяцев назад, не меняя привычного образа жизни, я решил фиксировать каждую порцию алкоголя, что попадала в мой организм. Где-то так я и предполагал: я потреблял от 2-х до 5-ти порций в день, а во время вечеринок и тусовок вдвое больше.

Честно признаться, глядя на эту статистику, я устыдился. Это не тот человек, каким мне хотелось бы стать.

После еще одного никчемного вечера, когда я просто без всякой видимой причины накачивался спиртным, я твердо решил, что завтра такого не повторится. Но завтра все повторилось, и тогда я сказал про себя, я не хочу, чтобы привязанность к алкоголю была и дальше частью моей жизни.

И вот я уже 30 без спиртного. Во мне наметились кой-какие сподвижки. Я справился с привычкой потреблять алкоголь ежедневно, по нескольку порций пива день ото дня. Я и не подозревал, как глубоко засела во мне эта привычка, от 0,6  до 1, 2 литров пива каждый день, а иногда и больше. Это действительно была привычка, ведь я делал это постоянно!

А это мои наблюдения за последние 30 дней:

·         Я был поражен, насколько сильным было желание выпить первые несколько вечеров. Привычки умирают долго! Это наблюдение еще больше укрепило мое желание расстаться со спиртным, потому как тяжело было осознавать, что я так основательно подсел на алкоголь. Моя реакция? Да мой внутренний голос просто вопил – Да пошло оно все!

·         Мои сны были невероятно яркими и длинными первые несколько ночей. Любопытный побочный эффект. Его испытывают многие, пытающиеся покончить с той или иной привычкой. Похоже, что такие сны являются результатом избавления тела от какой-либо физической зависимости.

·         Отказавшись от алкоголя, я перестал испытывать трудности с ранним подъемом.  Я работаю из дома и часы работы устанавливаю сам, потому вполне могу себе позволить засиживаться допоздна и спать подольше утром. Долгое время я безуспешно пытался перенести начало рабочего дня на более раннее время, и вот, наконец, нашел-таки способ. Сейчас я просыпаюсь в 8:15, т.е. на час-два раньше, чем обычно. Я очень надеюсь, что со временем смогу стать ранней пташкой и начинать свой день в 7 или 6 утра. Думаю, это лишь вопрос времени.

·         Одно правильное решение влечет за собой и стимулирует другие. За время эксперимента я научился более осознанно подходить к выбору продуктов питания, стал более разборчивым в плане того, что хорошо, а что не очень для моего тела. К тому же, если б не этот эксперимент, я вряд ли бы осилил 35-минутную пробежку пару дней назад.

·         Чай теперь мой лучший друг. Я даже сейчас его пью, пока печатаю эту статью. Вот так-то!

·         Кстати, я не считаю себя алкоголиком. Одна моя знакомая, что посещает собрания АА, узнав, что я потреблял такое-то количество спиртного, а потом перестал, сказала, что для нее это все равно, что человек не пил вообще. Алкоголик вот так остановиться не может, он просто продолжает пить. Однако это не значит, что потребление алкоголя, подобное моему, полностью безобидно и не должно вызывать никаких беспокойств.

Идею 30-дневного эксперимента я почерпнул из книги Стива Павлина (Steve Pavlina) “Персональное развитие для думающих людей: осознанное стремление к личностному росту”. Суть идеи заключается в том, что для того, чтобы опробовать какую-нибудь новую привычку или же избавиться от старой, необязательно настраивать себя на то, что так теперь придется поступать все время. Такой подход значительно облегчает создание мотивации и ее поддержание. Вы пробуете что-то в течение 30 дней, анализируете, после чего принимаете осознанное решение о том, как вы поступите дальше.

Цель моего эксперимента состояла в том, чтобы избавиться от привязанности к алкоголю, от желания выпить, что возникало каждый вечер по случаю и без. Когда я разорвал с привычкой, в моем мозгу как будто что-то высвободилось. Мне очень нравится, как чувствует теперь себя мой мозг!

Я думаю продолжить свой эксперимент, но не даю себе никаких установок ни в ту и ни в другую сторону. Мне нравится идея непотребления спиртного до конца этого года, но в то же время я не отвергаю мысли, что, возможно, будут ситуации, когда мне захочется выпить, и ничего плохого со мной при этом не случится.

Все дело в том, что мне теперь хочется принимать лишь осознанные решения в отношении своих действий, а не делать что-то только потому, что так сложилось, или же в силу привычки, за исключением привычек, целенаправленно развитых мною же в самом себе.

Источник

 

Комментарии  

 
+3 # Вратарь 28.01.2011 20:56
Идея хорошая. У меня на силе воле больше двух недель не получается. Я так понял фишка в том, чтобы не давать себе установки бросить пить насовсем, только на месяц? Надо попробовать.
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
0 # wear 26.01.2013 10:42
Не выйдет ))))))
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 
 
+10 # Вадим 02.02.2011 06:15
30дней заканчиваются и потом все по старому я думаю не стоит так себя мучить если чувствуешь что тяготит -бросать надо и все
Ответить | Ответить с цитатой | Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Подписаться